施瓦辛格:懂得处理坏情绪的人,到底有多厉害?

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所属分类:正能量语录

最近常听到这样的说法:光靠养生和运动已经拯救不了我们的健康了。
换做是以前,酷爱养生和运动的我是肯定不会信的。
直到好友李岚出事的那天。
终于联系上失联很久的李岚时,她告诉我,她做了脑瘤手术,刚从ICU出来。
在担心的同时,不免震惊,为什么她会得脑瘤?
我眼里的李岚,每周定期在朋友圈打卡运动,平时聚会也很注重饮食养生的。
而且她才30岁出头。
后来,从李岚的转述中才知道,医生说跟压力大,思虑过多有关。
长期挤压在心头的压力与焦虑,你可能早忘记了,可是身体却永远记住了。
李岚就是这样,直到被送进ICU才发现,自己的身心早就透支了。
很多时候,我们总以为“只要保证运动,身体不会有大问题的”、“不开心,吃一顿好的就完事了”……
这也是大多数人的想法。
然而,被我们忽视的心理问题才是生活中的隐形杀手。
你是否也有这样的经历:
与某人大吵一架,就会食欲不振,消化不好,第二天会偏头疼或者乳房微微胀痛等等;
被人批评,情绪郁闷,心乱如麻,脸上就开始冒出发红的痘痘,眼皮底下微微发黑;
收到坏消息,特别伤心,哭得喘不过气,浑身乏力,可大脑却依然在胡思乱想,不肯休息;
如果你是这样,千万要留意,这是身体向你发出最后的求救信号。
你可能正在处于心理亚健康状态!
02
心理亚健康的人,常会出现这些症状:
1.记忆力下降,老是忘记事情;
2.思维迟钝,与人交谈时总是慢半拍;
3.容易情绪化,曲解别人的意思,听不进意见;
4.注意力不集中,做事拖延,容易分心;
5.睡眠质量差,早醒,睡不着,睡不沉,睡不安做噩梦。
据最新统计,我国73.6%的城市人口处于心理亚健康状态。
心理亚健康最直接的影响就是引发心理疾病,像抑郁症、强迫症。
间接引发许多生理病变。
英国一项研究显示,长期心理压力大、存在抑郁情绪的人,发生中风的几率是普通人的3倍;
而在最新出炉的中国人死亡原因排名中,中风位居榜首。
美国一项研究也显示,压力大的女性更容易患心脏病。
此外,国内外多项研究表明,长期处于心理亚健康状态,胃溃疡、动脉硬化、胆结石,严重时肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等一系列生理疾病都会悄悄找上门来。
如果心里长久积压的情绪没有及时释放,再营养的三餐,再规律的运动可能只是徒劳。
壹心理创办8年,一直关注心理健康,今天,我们想对你说,身心健康,才是真的健康!
别再只顾着养生运动了,这件事情也要赶紧做起来。
03
它就是冥想,是在欧美主流社会非常流行的健康生活方式。
它能随时随地给我们忙碌高压的生活按个暂停键,让我们抽时间去关注自己内心的感受,去与自己的身体、内心产生连接,帮我们放松身心。
乔布斯坚持每天冥想,而在决策前,也会先冥想。
他发现,当心定下来的时候,直觉会非常地清晰、敏锐,他可以透过纷扰的表面,看到实物的本质。
施瓦辛格说:冥想改变了我的一生,不仅我的焦虑感消失了,我的情绪也比之前稳定。直到今天,我仍然从中获益。
国内如马云、王力宏、孙俪等的企业家、明星名人等都是冥想的践行者。
连热爱健身跑步的张钧甯,也会一早起床冥想一下,冥想搭配运动,一个对心,一个对身,双管齐下。
甚至国内外知名企业像谷歌、亚马逊、华为、滴滴早早就为员工提供冥想课程。
学术界广泛研究冥想,西点军校专门开设了冥想课程,牛津大学专门成立冥想研究中心。
《哈佛幸福课》曾就“幸福”开出5项秘方,其中一项就是每周6-7次15分钟的冥想练习。

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