只集中于一点,把它搞完美,以此提高动机

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心理学家告诉我们,情绪应该分为两大类。一类是有益于身心健康的良性情绪。凡是能满足人的需要的事物,就会引起人的肯定的态度,并产生愉快、积极的情绪体验,这种情绪对人体的生命活动能起良好的作用,如快乐、高兴、满足等。另一类是有损于身心健康的不良情绪。凡是不能满足人的需要的事物,就会引起人的否定的态度,并产生不愉快的、消极的情绪体验,如愤怒、焦虑、忧郁、嫉妒等。这种情绪对人体的健康产生十分不利的影响,它会使人失去心理上的平衡,出现神经紧张。不良情绪是吞噬健康、阻碍成功的“恶魔”,长期或过度的神经紧张常常会引起有机体的病变。
正常的心情应该是稳定而快乐的,是对我们的身体和学习生活都有益处的。在正常的生活中,心情可以有悲伤、懊悔等否定性情绪内容,但是正常的情绪应该是这样的:
情绪应该是合时宜的
因为考试成绩理想而高兴,因为受到侮辱而感到气愤,因为期末考试临近而感到紧张等等,都是正常的情绪反应;相反,如果莫名其妙地悲伤,或者莫名其妙地高兴,或者杞人忧天,为一些根本不值得伤感的事情而伤感,就不正常了。
心理学家告诉我们,情绪应该分为两大类。一类是有益于身心健康的良性情绪。凡是能满足人的需要的事物,就会引起人的肯定的态度,并产生愉快、积极的情绪体验,这种情绪对人体的生命活动能起良好践中,最有效的方法就是聚焦于某一个场所。而要选择场所,就得意识到时间。
我今天能把多少时间花在断舍离上呢?是半天、1小时,还是15分钟呢?从能用多少时间出发,找出今天想要进行断舍离的场所,这样的话效率更高,而且人也更愿意付出努力。换句话说,要选择的这个场所,即便只是一个抽屉也是可以的,甚至说得更夸张一点,即使只是一个塞-满了购物小票的钱包也无所谓。
只集中于一点,把它搞完美,以此提高动机
大家都有一种感觉,就是要收拾房间,必须得留出大块的时间来才行,但断舍离的观点恰恰与之相反。根据此时此刻能挤出来的时间多少来计算场所,因此,就算再忙也可以从今天就开始断舍离。不过在这里很重要的一点是,一定要选择在能挤出来的这段时间之内可以收拾完的场所。
要是拖拖拉拉做到一半就半途而废,等着下礼拜再继续,那既无法得到成就感,而且视线所及的地方也不能让人得到满足感。如果是这样半途而废的话,就等于是把沉淀下去的淤泥和上层的清水再次搅浑,反而会适得其反,把环境搞得更加乱七八糟。所以说,越是那些东西堆得过分、实在提不起劲收拾的人,只要能彻底地收拾好一个场所——不管那是多小的地方——就越是能自然而然地提高动机。
断舍离认为,堆满东西的房间,在无意识水平上,就好像是在大海里溺水的状态一样。所以,我们要找到那个和陆地相联系的地方,不管那个地方有多小。要想把溺水状态中的房子全都抢救出来或许会很难,不过,如果只是集中突破其中的某一部分,情况就会好很多。假设说收拾好了一个抽屉,只要一打开那个抽屉,人就能自觉露出满足的笑容,得到活力,因为这里的“相”已经很整齐了。如果能以这一小块整齐的地方为突破口,得到激励,更愿意努力行动起来,那简直就太完美了。这就是提升动机的技巧。的作用,如快乐、高兴、满足等。另一类是有损于身心健康的不良情绪。凡是不能满足人的需要的事物,就会引起人的否定的态度,并产生不愉快的、消极的情绪体验,如愤怒、焦虑、忧郁、嫉妒等。这种情绪对人体的健康产生十分不利的影响,它会使人失去心理上的平衡,出现神经紧张。不良情绪是吞噬健康、阻碍成功的“恶魔”,长期或过度的神经紧张常常会引起有机体的病变。
正常的心情应该是稳定而快乐的,是对我们的身体和学习生活都有益处的。在正常的生活中,心情可以有悲伤、懊悔等否定性情绪内容,但是正常的情绪应该是这样的:
情绪应该是合时宜的
因为考试成绩理想而高兴,因为受到侮辱而感到气愤,因为期末考试临近而感到紧张等等,都是正常的情绪反应;相反,如果莫名其妙地悲伤,或者莫名其妙地高兴,或者杞人忧天,为一些根本不值得伤感的事情而伤感,就不正常了。

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